Дедлайны, ситуации неопределённости, стресс — всё это давит и серьёзно ухудшает наши результаты. Но экстренные техники борьбы с напряжением позволят выжимать максимум из каждой ситуации.
Известный психолог Хендри Вейсингер проводилв течение десяти лет исследование, которое доказало, что психологическое напряжение негативно сказывается на результатах деятельности.
В своей книге «Под давлением» Известный психолог Хендри Вейсингер проводил
Техника № 1.
Используйте позитивную навигацию
"— Капитан, что делать?Мы окружены!
— Отлично. Теперьмы можем атаковатьсо всех сторон."
Неизвестный автор
Все знают, что важно настраивать себя на хорошее, но мало кто пользуется этой рекомендацией каждый день. Пытайтесь сохранять позитивный настрой до и во время напряжённой ситуации. Настройте на позитив свой внутренний компас. Волнение уйдёт само собой.
Чтобы это сделать, говоритев позитивном ключе. Не используйте такие фразы, как: «Если мне удастся получить эту должность», «Когда мы заполучим этого клиента, то…». Говорите: «Когда я получу эту должность, то…», «После того, как мы заполучим клиента…». Привыкайте так выражаться. Эта техника выручает, даже если вы не подготовились к напряжённому событию.
Чтобы это сделать, говорите
Пользу позитивной навигации можно проследить
Техника № 2.
Представьте, что ситуация не так важна
Есть один психологический закон: чем больше значения мы придаём ситуации, тем сильнее нервничаем и зачастую всё портим. Такова природа человека. Волнение сильно влияет на наше поведение. Мы плохо выполняем даже элементарные действия.
Представьте: хирург, который делает операциюна открытом сердце, не справился со своей тревожностью, потому что его пациентом был мэр города. И… убил его. Операция закончилась неудачно, потому что врач не смог хорошо сделать привычные ему вещи. Ужасно, правда? Это вымышленный пример, но в каждой сфере найдутся похожие ситуации, когда наше неумение совладать с собой приводит к катастрофе.
Поэтому стоит идтиот противного.
Презентация, разговор, экзамен, игра очень важны для вас?А вы вообразите, что нет! Скажите себе: «Это всего лишь очередная презентация». И увидите, как волна беспокойства начнёт сходить на нет.
Представьте: хирург, который делает операцию
Поэтому стоит идти
Презентация, разговор, экзамен, игра очень важны для вас?
Техника № 3.
Ожидайте всего, что угодно
Накануне важного дня представьте себе самые неожиданные варианты развития событий. Предположим, завтра вы презентуете проект, над которым работали целый год. Что может пойти не так и как вы поступите? Давайте пофантазируем.
Задавайте себе любые, даже кажущиеся самыми невероятными вопросы: «Что, если вместо получаса на речь мне отведут пять минут?», «Что, если я забуду флешку с презентацией?», «Что, если ноутбук или проектор сломаются?», «Что, если в городе с утра будут жуткие пробки?». Это полезно тем, что готовит вас к реальной ситуации.
Дело в том, что большинство из нас болезненно реагирует на неожиданные события. «Он просто-напросто потерял самообладание и не справился», — говорят болельщики о футболисте, который никак не может прийти в себя после неудачного гола в начале матча и запарывает всю игру.
Чтобы с вами подобного не случилось, просто проведите мысленную репетицию. Не забывайте, что подготовка без плана — это подготовка к провалу.
Техника № 4.
Полюбите напряжение
Самое простое, что вы можете сделать, — подружиться с состоянием напряжения. Только подумайте: вам выпал шанс достичь небывалых высот. Это счастье, что судьба бросает вызов именно вам. Вы можете продемонстрировать миру свои таланты. Вейсингер рекомендует думать о напряжении как о чём-то приятном и хорошем.
Что для вас напряжение? Страх и тревога или удовольствие и интрига? Согласитесь, это разные вещи.
Как известно, важна не сама ситуация, а лишь то, как мы к ней относимся. В ваших силах это изменить.
Старайтесь почаще вспоминатьо том, что психологическое напряжение — это здорово. Думайте, визуализируйте и повторяйте это себе почаще.
Старайтесь почаще вспоминать
Если не забывать делать это регулярно, вы будете застрахованы от моментальных подсознательных реакций. Ваше подсознание будет готово к любым стрессам. Конечно, когда всё должно вот-вот случиться, повторяйте это как мантру, чтобы эффект был сильнее.
Техника № 5.
Сфокусируйтесь на своей миссии
Всё, что вы делаете, подчинено какой-то цели или давней мечте. Люди, которые работают по 12 часов в сутки, делают это не потому, что обожают сидеть в офисе допоздна. Они хотят заработать на собственный дом, обеспечить родителям безбедную старость, а детям дать блестящее образование.
Напряжённые ситуации — идеальный момент для того, чтобы вспомнить, ради чего вы всё затеяли. Чем понятнее вам главная жизненная цель, тем проще справиться с психологическим давлением.
Кроме того, когдавы будете сосредоточены на своей миссии, то отвлекающие мысли и внешние воздействия будут создавать меньше помех. Нельзя думать обо всём одновременно.
Кроме того, когда
Освойте эти методики и сможете избавляться от приступов напряжения в тот момент, когда вам нужно показать лучшее, на что вы способны. Вы научитесь снижать уровень беспокойства и тревожности, быть более сосредоточенным и лучше управлять своим поведением.
Автор: Томас Рибокас
600,00 руб >> 300,00 руб
Дешевле, только даром!😊
СуперСКИДКА 50%
Дешевле, только даром!😊
P.S. !!! Не скупитесь на БЛАГОДАРЕНИЕ! И оно вернется к вам в многократном размере! Нажмите на кнопки своих соц.сетей ниже на кнопки "Спасибо!", "Интересно!" или "Хочу знать больше"
P.P.S. Вы еще не подписались на журнал "На волне успеха"? Так сделайте это СЕЙЧАС! Нас читаю и слушают более 40 тысяч человек! (Форма подписки находится в правом верхнем углу) Рассылку будете получать один раз в две недели. Если понравился выпуск, поделись со своими друзьями!
Комментариев нет:
Отправить комментарий