Но очень часто люди боятся тех вещей, которые не представляют никакой угрозы или же эта угроза очень мала. Например, общение с людьми не несет в себе никакой угрозы, но многие люди испытывают страх общения или же знакомства с новыми людьми. У некоторых этот страх вызывает паранойю, и люди начинают избегать других людей, им становится сложно работать в коллективе, некоторые из-за этого выбирают для себя работу на дому, чтобы лишний раз не сталкиваться с коллегами по работе. Также бывают случаи, когда люди начинают бояться выходить из дома, так как весь мир начинает представлять для них угрозу. Т.е. страх начинает управлять человеком, а не наоборот.
И подобных примеров очень много. Каждый из нас чего-то боится, и иногда мы даже не подозреваем, что избегаем каких-либо ситуаций именно из-за чувство страха, которое сидит внутри нас. Некоторые придумывают себе тысячу оправданий, почему они не хотят ехать в другую страну, почему во время не обращаются за медицинской помощью, почему у них нет друзей и тд. И люди не подозревают, что на самом деле они отказываются от чего-либо именно из-за чувство страха.
Т.е. получается так, что страх, который заложен в нас природой чтобы нас оберегать, действует наоборот: разрушает нас и нашу жизнь. Как быть в этой ситуации? Безусловно нельзя давать страху завладеть вами, его можно и нужно убрать из вашей жизни, чтобы вы смогли жить спокойно.
Давайте посмотрим, что рекомендуют психологи, чтобы снизить чувство тревоги и страха или убрать их совсем:
1. Не пытайтесь избавиться от страха. Да, именно так. Испытывая чувство страха человек инстинктивно пытается от него избавиться. Но чем сильнее вы от него бежите, тем больше страх “нападает” на вас.
При возникновении страха, не бегите от него, не меняйте свои планы, не расстраивайтесь из-за этой эмоции, иначе вы пойдете на поводу у страха, т.е. сделаете то, что страх и хочет от вас: остановить вас от каких-либо действий.
Вы должны выработать у себя в голове привычку думать, что страх - это просто эмоция, которая уйдет, если ей не подчиняться. Когда вы начинаете испытывать чувство страха и по привычке уже приготовились “бежать” от него, остановите себя, как бы это не было сложно и скажите себе, что на самом деле никакой опасности нет, вы испытываете обыкновенную эмоцию, которая ничего за собой не несет. Пусть страх приходит, а вы продолжайте заниматься тем, чем занимаетесь. Не “сливайтесь” со страхом, старайтесь дистанцироваться от него, как будто вы существуете отдельно, а ваш страх отдельно от вас.
Если выработать в себе такую привычку, то со временем страх поймет, раз вы ему не подчиняетесь, он вам просто не нужен, и сам уйдет.
2. Наблюдайте за своим страхом. Во время возникновения тревоги или страха попробуйте отключить свои мысли и просто понаблюдать за энергией, которая находится у вас в теле. Очень важно при этом ни о чем не думать, не оценивать свое состояние. Если в голову придут какие-нибудь мысли, просто наблюдайте за ними, не ассоциируйте себя со своими мыслями, просто наблюдайте за ними со стороны.
Это упражнение похоже на медитацию. Регулярное наблюдение за своим страхом поможет снизить его активность или убрать его совсем, так как при наблюдении за страхом вы не ассоциируете себя с ним, вы существуете как бы отдельно, а без вашей реакции на него жить он долго не сможет.
3. Медитируйте, молитесь, выполняйте другие психо-эмоциональные и духовные практики.
Страхи, как выйти за пределы страха
Аудио тренинг для базового уровня. Вы узнаете: Причины возникновения страхов. Основные виды страхов. Страх и болезни — есть ли взаимосвязь? Что делать что бы перестать испытывать страх. Страх смерти, возможно ли его победить. Практика выхода из состояния страха. Вы почувствуете как тело освободилось от груза, стало лёгким энергичным, эта практика поможет вам навсегда распрощаться со страхами. Продолжительность 75 минут. Приобрести.
Медитация "Чистка Нейронов"
Медитация "Чистка Нейронов" - уникальное средство для восстановления нервной системы и нейронов Мозга! Мучает Бессонница? Тревожный сон? Переутомление и усталость? Медитация «Чистка Нейронов» Поможет Вам: 1. Вернуть спокойный сон 2. Очиститься от негатива и стрессов 3. Снять напряжение и усталость 4. Успокоить нервную систему 5. Восстановить уставший за день Мозг 6. Расслабиться и настроиться на ночной отдых 7. Мягко погрузиться в глубокий оздоравливающий сон Нейромедитация "Чистка Нейронов": аудиозапись на 60 минут, слушать перед сном, в наушниках. Хватит терпеть и ждать, когда все «само пройдет»! Действуйте! Помогите себе сами! Приобрести.
Аудио-сеанс на альфауровне "Расслабление перед сном"
Расслабляющий аудио-сеанс, который следует проводить перед сном, в постели и в наушниках, поставить таймер на 20:30 минут.
Перед сном подумать о предстоящем событии следующего дня в позитивном направлении.
На профессиональном уровне производится работа с подсознанием на альфа-уровне вашего мозга.
Вы легко расслабляетесь, что очень важно! Отпускаете все страхи и тревоги, переживания прошедшего дня. Вам дается установка на позитивный настрой. И на психо-эмоциональном фоне фиксируется благоприятное обстоятельство следующего дня. Вы спокойно засыпаете здоровым сном!
Автор: Вера Любимова
Издатель: Пси-студия Веры Любимовой
Время: 20:30 минут
Формат: МР-3
Размер: 38142 кб
P.S. !!! Не скупитесь на БЛАГОДАРЕНИЕ! И оно вернется к вам в многократном размере! Нажмите на кнопки своих соц.сетей ниже на кнопки "Спасибо!", "Интересно!" или "Хочу знать больше"
P.P.S. Вы еще не подписались на журнал "На волне успеха"? Так сделайте это СЕЙЧАС! Нас читаю и слушают более 40 тысяч человек! (Форма подписки находится в правом верхнем углу) Рассылку будете получать один раз в две недели. Если понравился выпуск, поделись со своими друзьями!
Комментариев нет:
Отправить комментарий